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秋季饮食健康 多吃6种白色食物更润肺

2019年05月29日 栏目:健康

秋季饮食健康 多吃6种白色食物更润肺导语 入秋以后,天气渐凉,此时应注意饮食才能更好地在季节变换的时候进行秋季养生。而秋季
秋季饮食健康 多吃6种白色食物更润肺 导语

入秋以后,天气渐凉,此时应注意饮食才能更好地在季节变换的时候进行秋季养生。而秋季饮食也要与夏季有所不同,那末大家知道秋季润肺吃甚么吗?秋季养肺的食品又有哪些?带着这些问题跟小编到文章里看看秋季应多吃哪6种白色食品更能润肺养肺吧!

  这个季节天气变化大,容易着凉,略不留意就会有小感冒上身,出现流鼻水、咳嗽症状,影响上呼吸道健康,应慎防。而养肺的白色食品可以多摄食外,借由热食来滋润也是重要的1环,但要谨慎别吃太多油炸或含油、盐较高的食品。

  秋季应多吃6种白色食品

  1、山药:

  对脾、胃、肺都很好,可增强肺活量,提升免疫功能。富含维生素B群及钾,可预防疲劳、补充元气、降3高;又是中膳食纤维食品,合适消化不良的老人家食用;含植物性荷尔蒙,则合适更年期妇女吃。

  2、芋头:

  膳食纤维多、高钾食材,还含有丰富的维生素B群、维生素A、蛋白质及微量维生素E等。合适有3高问题者取代部份主食。

  3、莲藕:

  是秋季极品,煮汤或醋溜烹调都不错。富含膳食纤维、维生素B群、维生素E、维生素C的食材。因其热量较低,1些菜肴若需芶芡时,可应用莲藕粉。

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